4 New Messages
Digest #1392
Messages
Fri Aug 23, 2013 11:09 pm (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
[x000631;x000627;
x000639;x000636;
<http://www.group.
موضوع ایمیل : عکس ها
و مطالب داغ روزانه + فال
روزانه
رزمایش گردان های
مقاومت کوثر
[http://newsmedia.
04926531031454.
[http://newsmedia.
049238381031454.
[http://newsmedia.
049257261031454.
[http://newsmedia.
049264281031454.
[http://newsmedia.
115236191031824.
[http://newsmedia.
049245871031454.
لجن درمانی در سواحل
دریاچه ارومیه
[http://media.
/13920601164756708_
[http://media.
/13920601164754927_
[http://media.
/13920601164753193_
[http://media.
/13920601164754115_
[http://media.
/13920601164750427_
[http://media.
/13920601164749552_
بزرگترین کشتی باری
جهان در بندر
داریسک لهستان
صندوق های سیار
آرا در پیشاور
پاکستان
کاشت بزرگ ترین
کلم دنیا (انگلیس)
آزاد کردن بزرگ
ترین پرنده شکاری
جهان در شیلی
مسکو
کارگاه بازیافت
محصولات پلاستیکی
در داکا
حضور بردلی منینگ
افشاگر اسرار
اطلاعاتی آمریکا به
سایت ویکی لیکس
در دادگاه.منینگ
بابت افشای اطلاعات
محرمانه به 35 سال
زندان محکوم شد
دو دختر 9 ساله روی
بال هواپیما
(انگلیس)
دختران غزه ای در
حال تمرین ورزش
بسکتبال
ورود آوارگان
سوریه به کردستان
عراق
سیل در شهر
شیانگیانگ در شمال
شرق چین
ساخت بزرگترین "هدفون"
دنیا در اونتاریو
کانادا
پدر فلسطینی در
ساحل غزه فرزند
خود را به هوا
پرت می کند
رعد و برق در شهر
سانفرانسیسکو
فال روزانه از گروه
ایرانیان فان -- شنبه 2
شهریورماه 1392
فروردین: امروز شما
حین بحث كردن
میتوانید با پیش
كشیدن و نشان
دادن حقایق كاری كنید
كه مخالفان شما راه
خود را بگیرند و به
خانه‌شان بروند!! اما
شاید ندانید كه كی
باید دست از این كار
بردارید. حتی اگر مدت
زمان زیادی نباشد كه
شما شریكی دارید كه
با او به بحث و
مناظره می‌پردازید،
به واسطه هوش و ذكاوت
خود میتوانید بحث را
هدایت كنید. اگر از
این بحث و گفتگو چیزی
عایدتان بشود كه خیلی
عالی است!! ولی اگر
اینگونه نباشد بهتر
است كه به این گفتگو
خاتمه داده و دنبال
كار خود بروید.
اردیبهشت: زمان
منطقی فكر كردن
دیگر تمام شده است.
همین الان تمام وظایف
خود را فراموش كنید و
كار خیلی جالبی انجام
بدهید كه تا به حال
انجام نداده بودید.
هركاری كه باشد فرقی
نمی‌كند مثل بازی
اسكیت، رقصیدن و یا
غذا خوردن در یك
رستوران جدید، فقط از
خانه بیرون رفته و
این كار را بكنید.
امروز قانون برای شما
این است: اگر كاری كه
میخواهید انجام دهید
به كسی صدمه نمی‌زند
و شما را هم خوشحال
می‌كند پس حتماً آن
كار را بكنید.
خرداد: امروز شما بر
سر دو راهی قرار
می‌گیرید. از یك
طرف شما
میخواهید كار خاصی
انجام دهید؛ شما
كارهای عقب افتاده
زیادی برای انجام
دادن دارید و شور و
هیجان شما می‌تواند
تبدیل به عصبانیت
شدید بشود. از طرف
دیگر اگر كمی تلاش
كنید محیط امن و
آرامی برای خود درست
كنید، عجیب اینكه
احساس خواهید كرد
بیشتر از خلوت و محیط
دنج خود جدا
افتاده‌اید. اما الان
نباید نگران این
باشید كه چه راهی را
انتخاب كنید؛ فقط
ببینید كه طالع شما
چیست و سرنوشت شما را
به چه مسیری هدایت
می‌كند.
تیر: عكس العمل
استرس زای شما
امروز قابل
پیشگویی است. شرایط
دشواری به وجود آمده
ولی با وارد شدن به
اینترنت و با وجود
یافته‌های جدیدی كه
در اینترنت وجود دارد
میتوانید این شریط
را بهتر كنید. اما
حالا كه شما كار
دیگری انجام
داده‌اید، ممكن است
خیلی به مانع برخورد
كنید. اما اگر دیدید
كه تمام فكر و ذكر
شما مشغول شدن با
سرگرمی‌های دیجیتالی
شده، از اینترنت
بیرون بیایید و كار
دیگری انجام دهید.
مرداد: شما افكار
ارزشمندی در ذهن
خود دارید، اما
واقعاً برای
تصمیمات اخیر خود هیچ
دلیل و مناسبت خاصی
ندارید. اما شما
احساس می‌كنید در
محدودیت‌های مالی خود
كمی‌گیر افتاده‌اید،
ولی سعی نكنید كه
تمام حساب‌های خود را
خرج كنید. شما دنبال
یك راه حل می‌گردید و
میخواهید همین الان
هم آن را پیدا كنید.
متأسفانه عجله به خرج
دادن هیچ كمكی
نمی‌كند، به آرامی‌و
با احتیاط حركت كردن
اگرچه زیاد جالب
نیست، ولی مطمئن
باشید که سازنده‌تر
است.
شهریور: یك دوست،
شریك و یا همكار
می‌تواند امروز
حال و روز شما را از
این رو به آن رو كند،
وقتی كه او چنین كاری
انجام می‌دهد، در
چشمان شما فقط حماقت
دیده می‌شود. اما
نباید در مورد دیگران
زود قضاوت كنید.
امروز اطرافیان شما
می‌خواهند كه آزاد
باشند- و همین موضوع
می‌تواند منجر به
چنین رفتارهای
نابخردانه ای بشود.
اما نباید سعی كنید
كه رفتار مقتدرانه ای
داشته باشید، برای
اینكه احتمالاً فقط
حامی و پشتیبانتان
را از خود دور
می‌كنید.
مهر: امروز سیاره
بخت شما، یعنی
ونوس، تحت گرما و
حرارت اورانوس واقع
شده است و شما مجذوب
انسان‌ها، مكان‌ها و
كارهای عجیب و غیر
عادی شده‌اید. حالا
شما دوست ندارید كاری
شبیه كارهای قبلی تان
انجام دهید، بنابراین
میخواهید با فردی
ارتباط برقرار كنید
كه با تمام افرادی كه
قبلاً در زندگیتان
بوده‌اند فرق داشته
باشد و با این كار
میخواهید شانس خود
را امتحان كنید. به
حرف‌هایی كه دیگران
بهتان می‌زنند اصلاً
گوش ندهید؛ فقط به
راه خود ادامه بدهید
و هر كاری كه دلتان
می‌خواهد انجام دهید!
آبان: امروز دوستان
شما و همكارانتان
خیلی آشفته‌تان
كرده‌اند. بنابراین
شما ترجیح
می‌دهید كه برای خود
مرزهایی تعیین كرده و
زیاد بهشان نزدیك
نشوید. اما این عكس
العملتان تجربه جدیدی
برایتان به همراه
خواهد داشت كه حس
كنجكاویتان
فوق‌العاده تحریك
خواهد شد و شما
نمی‌توانید آن را
متوقف كنید. در نهایت
شما چه بخواهید چه
نخواهید مجبور
میشوید ایده‌های
عجیب خود را دنبال
كنید!!
آذر: حتی اگر شما
خودتان هم كارهای
انجام نشده‌ای
داشته باشد، ولی
امروز در خانه‌تان
مشكلی پیش می‌آید كه
باید یه آن رسیدگی
كنید. اتفاقی كه اصلاً
انتظارش را نداشتید
ممكن است تمام
برنامه‌های شما
را تحت تأثیر خود
قرار دهد. اما نگران
برنامه‌ریزی‌های قبلی
خود نباشید، چراكه با
یك تلفن و یا سپردن
به یك نفر مطمئن
میتوانید آنها
راتغییر دهید. درعوض
بدون اینكه پیش‌بینی
كنید به كجا می‌روید،
به دنبال ناشناخته‌ها
بروید. البته كمی‌احتیاط
و عدم اعتماد هم چیز
خوبی است.
دی: حالا كه
خورشید در نهمین
خانه شما یعنی
خانه حوادث و خطرات
قرار گرفته است، شما
نیز خیلی ماجراجو
شده‌اید. ونوس و
عطارد نیز هر دو
در نهمین خانه شما
كه به سفر رفتن نیز
ارتباط دارد قرار
گرفته‌اند، بنابراین
شما میتوانید خودتان
را برای یك مسافرت
آماده كنید. اما ممكن
است در لحظه آخر
مشكلی پیش بیاید كه
نقشه‌های شما را بر
باد بدهد. اگراین
اتفاق افتاد سعی
نكنید كه همه چیز را
با هم داشته باشید.
وگرنه تمام انرژی و
توان خود را هدر
خواهید داد.
بهمن: گاهی اوقات
شما زیاد دوست
ندارید در جمع حاضر
شوید، برای اینكه
به جای جلب توجه
كردن بیشتر به
نتیجه كارتان اهمیت
می‌دهید. با وجود این
حالا كمی تغییر
كرده‌اید. شما
میخواهید كارهای
زیادی انجام دهید «
برای انجام دادن این
كارها توانایی كافی
نیز دارید » اما شما
به كیفیت كارتان زیاد
اهمیت نمی‌دهید و
میتوانید در
جلوی دیگران هم این
كارها را انجام دهید.
قبل از اینكه تصمیمی
بگیرید در موردش خوب
فكر كنید، برای اینكه
جلب توجه كردن و مورد
توجه دیگران قرار
گرفتن كاملاً شما را
راضی نخواهد كرد.
اسفند: اگر شما
تازگی‌ها با كسی
دوست شده‌اید،
ممكن است امروز
كمی با هم
اختلاف پیدا كنید.
مشكلاتی كه
برایتان به وجود
آمده در حدی است
كه شما آرزو می‌كردید
كاش جور دیگری
رفتار كرده بودید
و حالا نمی‌توانید
درست تصمیم بگیرید
كه آیا به رابطه
خود ادامه بدهید
یا نه. البته در
هر حال حاضر بهتر
است به جای صحبت
كردن در مورد این
موضوع تصمیمی
عاقلانه بگیرید.
نظرات و پیشنهادات
شما
<http://iranianfun2.
d=1&timezone=
برای هرچه بهتر شدن
عملکرد گروه . با نظرات و
پیشنهادات خود ما را
یاری کنید
************
رخت آویز جادویی
واندر هنگر (Wonder Hanger)
رخت آویز واندر هنگر
[http://www.30cd.
<http://shop-
همه ما دوست داریم
کمد لباسمان منظم و
مرتب باشد تا با
دیدن نظم، لذت
ببریم ولی
ما این مشکل همیشگی
را حل می کنیم تا
دیگر لباس شما چین و
چروک نداشته باشدو
لباس ها بصورت طبقه
بندی آویزان وبا
استفاده از
رخت آویز واندر هنگر
شما قادر
هستید حجم کمد لباس
را به سه برابر
افزایش دهید
دیگر نگران کمبود جا
نباشید.
[http://www.30cd.
خـريد پستي >> قيمت
فقـط : 14000 تـومـان
[http://www.30cd.
<http://shop-
<http://shop-
Contact Us
<mailto:mohamadrezae@
Keyvan_2DarYahoo.
Fri Aug 23, 2013 11:09 pm (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
[x000631;x000627;
x000639;x000636;
<http://www.group.
موضوع ایمیل : عکس هایی
احساسی از
زوج های عاشق و
عشقولانه
منبع : سایت کوچولو
نظرات و پیشنهادات
شما
<http://iranianfun2.
d=1&timezone=
برای هرچه بهتر شدن
عملکرد گروه . با نظرات و
پیشنهادات خود ما را
یاری کنید
************
ساک ورزشی نایک
اگر برای رفتن به
باشگاه و استخر همیشه
دچار مشکل میشوید
اگر از حجم کیف های
ورزشی گله مند هستید
اگر زیبایی وسایلتان
برایتان مهم است
پیشنهاد ما به شما :
ساک ورزشی سبک و کم
جا و در عین حال شیک
نایک هست
در دو رنگ صورتی -
سرمه ای
با توجه به تصاویر،
رنگ مورد نظر را
انتخاب کنید.
این ساک اسپرت است و
قابل استفاده برای
خانم ها و آقایون
میباشد.
[http://www.30cd.
وقتی میخواهید به
ورزش و یا استخر
بروید داشتن ساک
ورزشی بسیار مهم است
اما ساک ورزشی علاوه
بر این که نباید زیاد
بزرگ باشد می بایست
شیک و زیبا نیز باشد.
ساک های ورزشی نایک
بسیار زیبا هستند و
مناسب برای استفاده
تک نفره هستند .
ساک ورزشی نایک مناسب
سفر و ورزش بوده و به
راحتی قابل حمل
میباشد.سایز این ساک
تقریبا ۵۰ سانتیمتر
بوده و بسیار سبک و
در عین حال جادار
میباشد.
از خصوصیات این ساک
های ورزشی میتوان به
زیبایی و کیفیت بالای
آن اشاره کرد. مطمئن
باشید از داشتن چنین
ساک ورزشی لذت خواهید
برد.
این محصول ویژه را از
دست ندهید زیرا به
قیمتی استثنایی برای
شما آماده گردیده است.
می توانید آنرا برای
دوستانتان نیز تهیه
کنید زیرا قیمت این
ساک های ورزشی در
بازار بسیار بالاتر
است
[http://www.30cd.
خـريد پستي >> قيمت
فقـط : 17800 تـومـان
[http://www.30cd.
<http://shop-
<http://shop-
Contact Us
<mailto:mohamadrezae@
Keyvan_2DarYahoo.
Fri Aug 23, 2013 11:10 pm (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
[x000631;x000627;
x000639;x000636;
<http://www.group.
موضوع ایمیل :
پـاراگــراف انتخـــابی
از کتــاب منتخــب
در این مطلب ،
پاراگرافهای منتخب
و زیبا از کتابهایی
زیبا را برای شما
عزیزان میگذاریم
سری اول
یــک چیـــز بسیـــار
زیبـــا وجــود دارد
هیــــــــچ
بــه هیـــچ فــکر
کـــن !…
[ عقـایــد یــک
دلقــک .
هاینــریـش بــل ]
////////////
بارها به فکر مرگ و
تجزیهٔ ذرات تنم
افتاده بودم،
بطوری که این فکر مرا
نمی ترسانید
برعکس آرزوی حقیقی می
کردم که نیست و نابود
بشوم،
از تنها چیزی که می
ترسیدم این بود که
ذرات تنم در ذرات تن
رجاله ها برود.
این فکر برایم تحمل
ناپذیر بود
گاهی دلم می*خواست
بعد از مرگ دستهای
دراز با انگشتان بلند
حساسی داشتم تا همهٔ
ذرات تن خودم را به
دقت جمع آوری می کردم
و دو دستی نگه می
داشتم تا ذرات تن من
که مال من هستند در
تن رجاله*ها نرود.
"بوف کور_صادق هدایت"
////////////
"من این کتاب را برای
مدح خدایان نمینویسم
زیرا از خدایان خسته
شده ام. من این کتاب
را برای مدح فراعنه
نمینویسم زیرا از
فراعنه هم به تنگ
آمده ام؛
من این کتاب را فقط
برای خودم مینویسم
بدون اینکه در انتظار
پاداش باشم یا اینکه
بخواهم نام خود را در
جهان باقی بگذارم.
آنقدر در زندگی زجر
کشیده ام که از همه
چیز حتی امیدواری
تحصیل نام جاوید،
سیرم؛
من این کتاب را فقط
برای این مینویسم که
خود را راضی کنم.
هرچه تا امروز نوشته
شده، یا برای این
بوده که به خدایان
خوشامد بگویند یا
برای اینکه انسان را
راضی کنند."
سینوهه : پزشک مخصوص
فرعون – میکا والتاری
////////////
گفت خیلی میترسم؛
گفتم چرا ؟
گفت چون از ته دل
خوشحالم …
این جور خوشحالی
ترسناک است…
پرسیدم آخه چرا ؟
جواب داد: وقتی آدم
این جور خوشحال باشد
سرنوشت آماده است
چیزی را از آدم
بگیرد!
"خالد حسینی"
رمان معروف بادبادک
باز
////////////
در محاصره ی چهار
دیوارم دلم برای آغوش
کسی تنگ است، دلم
هوای عطر کودکی دارد
،مادر را نگاه می کنم
موهای سیاهش را گم
کرده، باید به او
بگویم که آغوشش چه
اکسیری ست، باید
سپیدی تک تک موهایش
را جبران کنم. ولی چه
گونه؟…موهای سپید
مادر به من آموختند
که شب تیره هم عاقبت
روشن خواهد شد و من
تا خود صبح می نویسم،
هر تار سپید موی مادر
می باید کتابی شود..
" نامه به کودکی که
هرگز زاده نشد __
ترجمه یغما گلرویی "
////////////
همیـــشه کسانی
که در هیـــچ
کاری موفـــق
نشـــده اند
می خواهنـــد به
آدم راه کـــار
یـــاد بدهنــــد
(!)
خشـــم و
هیـــاهو /
فاکنــــر
<http://kocholo.
////////////
ما در روزگـــاری
هستیــــم
کـِــ
بســـــیاری
چیـــزها را
میتوان دیــــد
و بــــاور
نکــــرد
و بسیاریــــ
چیـــزهــــــا
را
ندیـــــده
بـــــــــاور
کرد…! ×
بـــار دیگـــر،
شهـــری کـــه
دوست می داشتـــم
نـــادر
ابــراهیــمی
////////////
یکی
ایــنـــجــآ
سردشهـ …یکی
همــش شدهـ
زمستون …یکی بغض
گیر کردهـ تو
گلوش و دارهـ
خفهـ میشهـ
…وقتی حرف میزدی
، یکی نهـ بهـ
چیزایی کهـ میگی
، کهـ بهـ محضهـ
صدات ، بهــــ
محضِ صـــدات گوش
میداد …
یکی محو شدهـ تو
صدات …
یکی دل تنگهـ …
توی همین خونهـ
ـهـــا … همین
نزدیکی ـهــآ …
دل یکی آتیش
گرفتهـ …
مصطفی مستــــور
…کتاب " روی
ماهــ ِ خداوند
را ببوس"
////////////
منبع : سایت کوچولو
نظرات و پیشنهادات
شما
<http://iranianfun2.
d=1&timezone=
برای هرچه بهتر شدن
عملکرد گروه . با نظرات و
پیشنهادات خود ما را
یاری کنید
************
[http://www.30cd.
<http://shop-
محافظ پا استراتز
جهت جلوگیری از
درد و خستگی پا
طراحی شده است که
احساس آرامش و
راحتی را برای شما
فراهم می
سازد.محافظ پا
استراتز دارای
تکنولوژی جدیدی
است که با جذب
شوکهای وارده به
بدن خستگی و استرس
را کاهش داده و
فشار جسمی را از
بین می برد.محافظ
پا استراتز برای
اشخاصی که در
ناحیه های پا ,
زانو , باسن و کمر
احساس درد می کنند
کاملا مفید بوده
و کمک میکند درد
این ناحیه ها
تسکین یابد.این
پابند را میتوانید
با انواع کفش نیز
استفاده کنید و
تاثیر آن را کاملا
به چشم خود
ببینید.
[http://www.30cd.
ویژگیهای محافظ
پا استراتز :
- مناسب برای گودی
و یا صافی کف پا
- کاهش درد در
ناحیه های باسن ,
پا , زانو و کمر
- کاهش ناراحتی در
قسمتهای مختلف پا
- قابل استفاده به
صورت روزانه
- استفاده حتی بدون
نیاز به پوشیدن
کفش
- ظاهر زیبا
[http://www.30cd.
[http://www.30cd.
خـريد پستي >> قيمت
فقـط : 17000
تـومـان پرداخت
وجه بعد از تحويل
درب منزل شــما
[http://www.30cd.
<http://shop-
<http://shop-
Contact Us
<mailto:mohamadrezae@
Keyvan_2DarYahoo.
Fri Aug 23, 2013 11:10 pm (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
[x000631;x000627;
x000639;x000636;
<http://www.group.
موضوع ایمیل : روشهای
خاموش کردن ذهن برای
خوابیدن راحت و سریع
[http://upload7.
خواب برای حفظ
سلامتی اهمیت
زیادی دارد. در طول
خواب است که بدن
ما خود را بازسازی
کرده و التیام
می‌بخشد، ذهنمان
آرام می‌شود و
ناخودآگاهمان در
طول رویا وارد
بازی می‌شود.
خیلی‌ها
نمی‌دانند که ما
واقعاً به چه
مقدار خواب نیاز
داریم. این سوال
هیچ پاسخ مشخصی
ندارد. هرچه رشد
می‌کنیم و سنمان
بالاتر می‌رود،
مقدار خواب
موردنیازمان
متفاوت می‌شود و
اینکه می‌گویند
هر فرد به هشت
ساعت خواب نیاز
دارد یک باور غلط
است. بعضی افراد با
شش یا هفت ساعت
خواب راحت هستند،
بعضی با نه تا ده
ساعت. بدن هرکدام
از ما از نظر
بیولوژیکی متفاوت
است و مهمترین
چیز کیفیت
خوابمان است و
اینکه وقتی خسته
هستیم بخوابیم.
این روزها افراد
بیشتر و بیشتری
دچار اختلالات خواب
می‌شوند و
راهکارهایی به جز
دارو هم وجود
دارد. در زیر به
چند نکته درمورد
مشکلات خواب اشاره
می‌کنیم؛
فعالیت‌های
روزانه اهمیت دارد
مصرف
کافئین
روزانه‌تان را
محدود کنید و
برای بیدار نگه
داشتن خودتان از
محرک استفاده
نکنید، مخصوصاً در
شب هنگام. بدن ما
یک سیستم ظریف
بیوریتمیک دارد و
وقتی خودتان را
مجبور به بیدار
ماندن بیشتر از آن
حدی که باید
می‌کنید، در این
چرخه مشکل ایجاد
می‌شود و کم‌کم
مشکلاتتان آغاز
می‌شود. چیزهایی
مثل نوشابه‌های
انرژی‌زا فقط یک
کمک موقتی هستند.
در آخر از
نوشیدنی‌هایی مثل
این ضربه
می‌خورید و حتی
می‌توانند شدیداً
اعتیادآور باشند.
خودتان
را تقویت کنید
اگر در طول
روز نیاز به
تقویتی دارید،
پیاده‌روی، تنفس
عمیق، نوشیدن آب
یا خوردن تنقلات
سالم مثل آجیل را
امتحان کنید.
خیلی‌وقت‌ها که
عصرها می‌خوابیم،
بدنمان کم‌آب
می‌شود و به آب
یا هوای بیشتری
نیاز پیدا
میکند. به دنبال
تنقلات شیرین و
قندی نروید چون
اینها هم
می‌توانند مضر
باشند. همچنین سعی
کنید چرتتان خیلی
طول نکشد چون
همین هم باعث
می‌شود شب
نتوانید به‌موقع
بخوابید.
هنوز نمی
توانید بخوابید؟
به تغذیه‌تان
توجه کنید
هنوز هم
بااینکه کافئین را
در
برنامه‌غذایی‌تان
کم کردید
نمی‌توانید
بخوابید؟ اجازه
بدهید کمی درمورد
تغذیه برایتان
توضیح دهیم. اضافه
کردن چیزهایی مثل
ویتامین B،
منیزیم،
تریپتوفان و
ملاتونین
می‌تواند کمکتان
کند. فقط دقت کنید
که ویتامین‌های B
را خیلی دیر مصرف
نکنید چون ممکن
است خوابتان را به
هم بزنند.
تریپتوفان
آمینواسیدی است که
برای ما ضروری است
(یعنی خودمان
نمی‌توانیم آن را
بسازیم) و دریافت
آن هم بسیار سخت
است، مخصوصاً برای
افراد گیاهخوار.
تریپتوفان،
بعد از اینکه
مدت‌ها مورد
نکوهش بود، دوباره
به بازار برگشت که
ماده تشکیل دهنده
HTP-5 است که به
سروتونین تبدیل
می‌شود، همان
هورمونی که در
مغز که به روحیه
و خواب شما کمک
میکند. ملاتونین
هم ماده دیگری
است که به طور
طبیعی تولید
می‌شود که
مکمل‌غذایی آن را
میتوان برای کمک
به خواب استفاده
کرد. فقط دقت کنید
که اگر داروهای SSRI
مثل Prozac مصرف
می‌کنید،
تریپتوفان یا
ملاتونین را
امتحان نکنید.
خوب، حالا
بعد از اینکه مصرف
کافئین را قطع
کردید و کمی
ملاتونین به
برنامه‌غذایی‌تان
اضافه کردید، باز
هم نمی‌توانید
بخوابید؟
بگذارید کمی
درمورد محیط
خوابتان صحبت کنیم.
دقت کنید که اتاق
خوابتان کاملاً
تاریک و آرام باشد.
اگر محیط اطرافتان
پرسروصدا است،
میتوانید از
گوش‌گیر استفاده
کنید. سعی کنید
هیچ کار
هیجان‌انگیزی قبل
از خواب انجام
ندهید، مثل ورزش
شدید یا تماشای
فیلم ترسناک
(رابطه‌جنسی اشکالی
ندارد).
کارهایی
بکنید که
ریلکس‌تان کند و
شما را از مشغله
روزتان دور کند،
مثل خواندن یک
کتاب غیرکاری و
درسی، تماشای یک
برنامه مفرح در
تلویزیون، بازی
کردن با حیوان
خانگی‌تان،
خوابیدن در وان
حمام. در این ساعت
باید روزتان را پشت
سرتان بگذارید و
استراحت کنید. شاید
برای افراد پرمشغله
و معتاد به کار
سخت باشد اما
مجبورید که برای
داشتن خوابی راحت
حواستان را از
مشغله روزانه پرت
کنید.
همچنین از
نوشیدن مشروبات
الکلی خودداری
کنید. شاید در
ابتدا برایتان
تسکین‌بخش باشد
اما خوابتان را بر
هم می‌زند و
موجب کم آب شدن
بدنتان هم
می‌شود.
به نظر
می‌رسد که ذهن
ما بزرگترین مانع
ما برای خوابیدن
است. بیشتر وقت‌ها
وقتی در تاریکی و
خلوت دراز
می‌کشیم، ذهنمان
فضایی عالی برای
طغیان پیدا
میکند. به
اتفاقات آن روز
فکر می‌کنیم،
نگران فردا
می‌شویم، به این
فکر می‌کنیم که
فلان کاری که
کرده بودیم درست
بوده یا نه،
درمورد انتخاب‌های
آینده‌مان سوال
می‌کنیم یا خیلی
ساده دراز
می‌کشیم و در
فکرمان کار
می‌کنیم. به
برنامه
روزانه‌مان فکر
می‌کنیم و یا سعی
می‌کنیم برای یکی
از مشکلاتمان
راه‌حل پیدا
کنیم.
باید راهی
برای بستن ذهنمان
و ریلکس کردن پیدا
کنیم. اما این
سخت‌ترین مانع
خوابیدن است زیرا
ذهن می‌تواند مثل
یک بچه خیلی
شیطان باشد. و
زمان‌هایی هست که
واقعاً یک عالمه
کار داریم که باید
انجامشان دهیم.
راه‌حل چیست؟ دو
انتخاب دارید:
ذهنتان را ببندید
و بخوابید یا
بیدار شوید و کار
کنید.
بلند شدن و
مشغول شدن به
کارها فکر بدی
نیست. اینکه
ساعت‌ها دراز بکشید
و درمورد چیزی
فکر کنید کار
بی‌هدف و
بیهوده‌ای است. پس
بلند شوید و
کارتان را تمام
کنید، مقاله‌تان
را بنویسید، یک
لیست از کارهای
فردا تهیه کنید،
حساب بانکی‌تان را
چک کنید و از
این قبیل. این
کارها اگر انجامشان
ندهید دیوانه‌تان
می‌کنند. پس بلند
شوید، آنها را
انجام دهید و بعد
به تختتان برگردید.
یا اینکه فقط
بلند شوید و حواس
خودتان را با کاری
مثل کتاب خواندن،
نگاه کردن
تلویزیون یا حل
جدول پرت کنید.
در یک
لحظه فقط به یک
چیز میتوان فکر
کرد
پس اگر به
چیزی منفی یا
مربوط به کار فکر
می‌کنید، آن را
به فکری دیگر
تغییر دهید. برای
همین بوده که از
قدیم می‌گفتند
برای اینکه
خوابتان ببرد شروع
به شمردن کنید.
چون حواس ذهن را
از افکار تکراری
پرت میکند.
ارتباط
ذهن-جسم واقعی
است
ارتباط
ذهن-جسم و اینکه
ما رئیس هر دو
آنها هستیم را به
خاطر آورید.
در آخر بعضی
گیاهان و
درمان‌های خانگی
را برایتان پیشنهاد
می‌کنیم.
میتوانید قبل از
اینکه برای گرفتن
یک نسخه پیش دکتر
بروید، اینها را
امتحان کنید.
چای‌های گیاهی و
گیاهانی مثل
اسطوخودوس، بابونه
و ریشه
سنبل‌الطیب برای
خواب عالی هستند.
ممکن است مجبور
شوید روشهای
مختلفی را امتحان
کنید تا روشی
مناسب خودتان پیدا
کنید اما حتماً
اینکار را بکنید.
خواب خوبی داشته
باشید!
////////////
منبع : سایت مردمان
نظرات و پیشنهادات
شما
<http://iranianfun2.
d=1&timezone=
برای هرچه بهتر شدن
عملکرد گروه . با نظرات و
پیشنهادات خود ما را
یاری کنید
************
ساعت دیواری طرح رخ
زیبایی را با این
ساعت های رویایی
به منزلتان هدیه
دهید
هدیه ای شگفت
انگیز برای آنکه
دوستش دارید
دکوراسیون منزل
خود را تکمیل
کنید
[http://www.30cd.
قیمت فروش ویژه:
38000 تومان
[http://www.30cd.
<http://shop-
[http://www.30cd.
<http://shop-
<http://shop-
Contact Us
<mailto:mohamadrezae@
Keyvan_2DarYahoo.
GROUP FOOTER MESSAGE
This Group Management By iranian-funn Team
iranian-funn The Biggest Iranian Group
lvl r 24 & Keyvan
iranian-funn The Biggest Iranian Group
lvl r 24 & Keyvan
Sem comentários:
Enviar um comentário