3 New Messages
Digest #1420
Messages
Sun Nov 3, 2013 12:40 am (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
موضوع ایمیل : مواد غذایی که باید به سفره تان افزوده شوند
غذیه‌ی مناسب، بی‌شباهت به عملیات ریاضیات نیست. یعنی شما باید بدانید چگونه وعده‌های غذائی خود را تقسیم كنید و از میزان كالری‌های دریافتی خود بكاهید و میزان مصرف چربی‌ها را كاهش دهید. ولی، در این میان عمل جمع كردن هم بسیار اهمیت دارد. این، خیلی مهم است كه شما چه چیزهائی به رژیم غذائی خود اضافه كنید تا در عین داشتن كالری كم، مواد معدنی لازم و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به شما برساند. در این‌جا درباره‌ی تعدادی از غذاها صحبت شده كه خوردنشان ممكن است به حفظ توان ایمنی بدن كمك كند؛ استحكام استخوان‌ها را افزایش دهد و قوه‌ی بینائی را تقویت كند. با گنجاندن این غذاها در وعده‌های صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌ها، می‌توانید به بدنتان سود برسانید.
برای افزایش توان ایمنی بدن ...
غذاهای تهیه شده از غلات كامل و دانه آفتابگردان، برای رسیدن به این هدف بسیار مناسب است. پاشیدن یك دوم فنجان از دانه‌های گیاه آفتابگردان بر روی غلات صبحانه‌ی خود، می‌تواند بیش از 100 درصد نیاز شما را به آلفا-توكوفرول (یكی از انواع فعال ویتامین E) تأمین كند. ویتامین E در نقش آنتی‌اكسیدان، می‌تواند جلوی عملكرد تخریبی رادیكال‌های آزاد را بگیرد. این رادیكال‌ها، بروز سرطان و بیماری‌های قلبی - عروقی را سبب می‌شوند.
برای داشتن پوستی بهتر ...
استفاده از فلفل قرمز در هنگام صرف غذا، بیش از 100 درصد نیاز روزانه‌ی شما را به ویتامین C تأمین می‌كند كه برای سلامت پوست بسیار مفید است. محققان بریتانیائی طی پژوهشی درباره‌ی اثرات مصرف این ویتامین بر سلامت پوست، دریافته‌اند زنانی كه بیشتر غذاهای حاوی ویتامین C مصرف می‌كنند، كم‌تر پوست‌شان چین و چروك می‌خورد و كم‌تر خشك می‌شود.
برای بهبود زودتر از بیماری‌ها ...
مصرف فرآورده‌های گندم كامل، نیاز شما به فلز روی را برآورده می‌كند. مصرف روی، برای افزایش توان ایمنی بدن، بهبود زخم‌ها و شفا از بیماری‌ها ضروری است. حتی كمبود ناچیز این ماده‌ی معدنی، ممكن است توان ایمنی بدن را كاهش دهد و بهبود بیماری‌ها را به تأخیر بیندازد.
برای كاهش شب‌كوری....
گذاشتن سه برگ اسفناج در ساندویچی كه می‌خورید، دست كم 20 درصد از نیاز بدنتان را به ویتامین A برطرف می‌سازد. این ویتامین، به شما كمك می‌كند تا در تاریكی ببینید و از چشمتان در برابر ابتلا به بیماری تحلیل رفتگی ماكولا - كه به خاطر افزایش سن روی میدهد - محافظت كنید. این بیماری، ممكن است به نابینائی بینجامد.
مصرف كلم برگ نیز برای افزایش توان بینائی شما مفید است. خوردن نیم فنجان كلم برگ، دست كم 12 میلی‌گرم لوتئین و زئا گزانتین را به بدن شما می‌رساند كه هر دو از كاروتنوئیدهائی هستند كه برای پیشگیری از ابتلا به كاتاراكت (آب مروارید) و تحلیل رفتگی ماكولای ناشی از افزایش سن (AMD) مؤثرند.
برای كاهش وزن
افزودن نخود فرنگی به سالاد یا غذاهائی مانند سالسا، با وجود داشتن كالری كم، پروتئین لازم را به بدن شما می‌رساند و به همین علت، شما زودتر احساس سیری می‌كنید و كم‌تر غذا خواهید خورد. خوردن مرتب نخود فرنگی، ممكن است باعث كاهش وزن بشود. در پژوهشی در استرالیا، مشاهده شد كه افرادی كه روزانه نصف فنجان نخود فرنگی می‌خوردند، وزن كم‌تری داشتند و حجم غذایشان در كل كم‌تر بود.
كاهش علایم سندرم پیش از قاعدگی ...
خوردن غذاهای حاوی ویتامین D و كلسیم مثل شیر، ماست و پنیر كم چرب، كلسیم لازم را به بدن شما می‌رساند. همچنین، دیده شده كه مصرف همزمان ویتامین D و كلسیم، از میزان بروز سندرم پیش از قاعدگی و ناراحتی‌های مربوط به آن می‌كاهد.
برای داشتن عضلات بیشتر ...
ماست، یكی از منابع خوب تأمین پروتئین است كه مصرف روزانه‌اش لازم است. پروتئین، برای ساخت عضلات لازم است كه بیش از چربی‌ها كالری می‌سوزاند. گوشت قرمز نیز، حاوی پروتئین بسیاری است.
برای داشتن استخوان‌هائی محكم‌تر ...
افزون بر مصرف موادغذائی حاوی كلسیم - كه برای ساخته شدن و استحكام استخوان‌ها ضروری است - مصرف موادغذائی حاوی ویتامین K نیز برای سلامت استخوان‌ها لازم است. افزودن تنها 6 ساقه جعفری به ماكارونی، مقدار ویتامین k لازم روزانه را به بدن شما می‌رساند. ویتامین K نیز همانند ویتامین D و كلسیم، برای حفظ استخوان‌ها و جلوگیری از كاهش توده‌ی استخوانی ضروری است.
برای كاهش كلسترول
برابر با یافته‌های ناشی از پژوهش دانشمندان دانشگاه ایالتی آریزونا، افزودن نصف فنجان لوبیا به سوپ، هم سطوح كلی كلسترول را در خون كاهش میدهد و هم از میزان كلسترول بد (LDL) می‌كاهد. این نوع كلسترول، پلاك را در رگ‌های خونی به وجود می‌آورد و دیواره‌ی رگ‌ها را سخت و مسدود می‌كند. در داوطلبان این پژوهش - كه روزانه نصف فنجان لوبیا خورده بودند - میزان كلسترول كلی و LDL هشت درصد كاهش یافت. لوبیا، دارای مقادیر فراوانی فیبر است.
برای افزایش توان مغزی و سلامتی قلب ...
افزودن سه اونس (90 گرم) ماهی به سالاد، نیمی از نیاز هفتگی شما به اسیدهای چرب امگا -3 را تأمین می‌كند. اسیدهای چرب موجود در ماهی ها، سلامت قلب و عروقتان را ارتقا می‌بخشد و توان مغزی شما را نیز افزایش میدهد.
نظرات و پیشنهادات شما
برای هرچه بهتر شدن عملکرد گروه . با نظرات و پیشنهادات خود ما را یاری کنید
************
کیف وسایل کانگورو کیپر کانگورو کیپر دارای جیب های زیادی است که همه ی موارد مورد نیازتان را می توانید به راحتی در جای مناسب خود قرار دهید
خبری از آشفتگی و بی نظمی و کثیفی در کیفتان نیست
کیف جادار کانگوروکیپر را می توانید در کیف خود به راحتی جای دهید
کانگورو کیپر در 2 سایز بزرگ و متوسط تقدیم شما می شود برای 2 سایز کیف
خـريد پستي >> قيمت کیف وسایل کانگورو: تنها 32000 تومان
تعداد:دو عدد در بسته بندی اصلی
Contact Us
Keyvan_2DarYahoo.
Sun Nov 3, 2013 12:40 am (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
موضوع ایمیل : عکس ها و مطالب داغ روزانه + فال روزانه
زنجیره انسانی در اعتراض به انتقال آب کارون
بارش باران در تهران
یک مارگیر در چین
رشته کوه های شیلی
تظاهرات حامیان محمد مرسی در قاهره
فروش آی پدهای جدید شرکت اپل در لندن
حمله به فرودگاه لوس آنجلس
حضور حامد کرزای رییس جمهور افغانستان در آکسفورد لندن
اعتراض به حملات هواپیماهای بدون سرنشین امریکایی در کویته پاکستان
کنفرانس خبری اعضای گردان عزالدین قسام در غزه در واکنش به حملات هوایی اسراییل
نیروهای ارتش روسیه در میدان سرخ
تظاهرات ضدحکومتی در بحرین
مدرسه یک اردوگاه آوارگان سوری در لبنان
مسابقه کشتی در کلکته هند
تاب بازی کودکان در منطقه ای حومه ای در اسلام آباد پاکستان
حضور 4 نماینده محجبه زن در جلسه پارلمان ترکیه
مه غلیظ در ونکوور کانادا
فال روزانه از گروه ایرانیان فان -- یکشنبه 12 آبان ماه 1392
فروردین: شما امروز احساسات دو گانه‌ا‌ی دارید. از یک طرف برای شکستن قواعد منظم روزانه آمادگی دارید و سعی می‌کنید کاری کاملاً متفاوت انجام دهید. از طرف دیگر کارهای زیادی دارید که باید انجام دهید و همین مانع می‌شود کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. به جای اینکه سعی در حل کردن این مشکل داشته باشید، می‌توانید هردو کار را انجام دهید. شما توانایی روبرو شدن با وظایفتان را دارید، اما می‌توانید بخشی از زمانتان را هم به کارهای دیگر اختصاص بدهید.
اردیبهشت: شما در جستجوی برقراری ارتباط با کسی هستید که بتواند حال و هوایتان را تغییر دهد. اما نمی‌توانید به راحتی نگرانی های خود رها کرده و همین نگرانی ها مانع بزرگی بین شما و دوست خاصتان ایجاد می‌کند. به جای اینکه به ترس‌هایتان اجازه ظهور بدهید، کاری خاص انجام داده و درباره احساسات‌تان صحبت کنید. صحبت کردن حتی سنگ را نیز آب می‌کند!!
خرداد: هم اکنون نزدیک شدن به یک دوست چالش برانگیز شده است، برای اینکه مشکلاتی که به وجود می‌آید مانع از این می‌شود که بتوانید تمام افکارتان را مطرح کنید. شما باید به حرف‌هایی که می‌زنید دقت کنید، وگرنه حرفی خواهید زد که به ضرر هردویتان تمام می‌شود. اگر در رابطه‌تان با کسی دچار مشکل شدید، قبل از اینکه عکس العمل نادرستی نشان دهید آن را به یک یا دو روز دیگر بسپارید.
تیر: شما امروز نمی‌دانید که باید چه کار کنید! برای اینکه فعالیت‌های منظم روزانه تان تحت تاثیر چیزی واقع شده که کاملاً از کنترل شما خارج است. خوشبختانه نگرش مثبت‌تان بهتان کمک می‌کند، اما باید نسبت به قبل کمتر راحت طلب باشید. فراموش نکنید هر اتفاقی که می‌افتد می‌تواند حرکتی بزرگ به سوی پیشرفت و موفقیت‌تان باشد.
مرداد: حتی اگر بدانید چه می‌خواهید، نمی‌توانید روشی منطقی برای دست یافتن به آنها تعیین کنید. افکار و رویاهای شما به عشق و عاشقی تمایل دارند، اما در این زمان پرداختن به این جور مسائل کمی مشکل است. شما اعتقاد دارید که در نهایت همه چیز درست می‌شود، اما امروز شاید با عدم امنیت و کمبود اعتماد به نفس خود مشکل داشته باشید. به خاطر مشکلات خارجی ذهن خود را آشفته نکنید؛ بلکه فقط در جستجوی لذت بردن از شرایط جدید خود باشید.
شهریور: شما حس می‌كنید اتفاقی افتاده است كه كاملاً قادر نیستید آن را درك كنید و به خاطر همین مطمئن نیستید كه چه كاری از دست‌تان بر می‌آید. ظاهراً ریسك كردن غیر ممكن است؛ شما ترجیح می‌دهید در خانه استراحت كرده و بگذارید دیگران این كار را برایتان انجام دهند. ولی شما حداقل باید به سر كار برگشته و قبل از اینكه كار جدیدی را شروع كرده كارهای ناتمام‌تان را به اتمام برسانید.
مهر: امروز ونوس یعنی سیاره بخت شما به این ور و آن ور کشیده می‌شود و یافتن آسایش و آرامش سخت شده است. شما انگار روی یک الاکلنگ هستید! و تنش‌هایی که درزندگی تان وجود دارد خسته‌تان کرده است. کاری کنید رویاهایتان زنده بمانند، ولی برای اینکه تعادل خود را حفظ کنید آرام‌تر حرکت کنید.
آبان: شما ایده‌های مالی فوق العاده‌ای دارید، اما هنوز هم موانعی وجود دارد که باید ازشان گذر کنید. تا موقعی که به جای نشان دادن عکس‌العمل تند و سریع نسبت به شرایط بر روی اهداف بلند مدتان تمرکز کنید، رسیدن به چیزهایی که می‌خواهید غیر ممکن نیست. به یاد داشته باشید افکار عالی و بزرگ تا موقعی که با حقیقت همراه شوند چیز بدی نیستند.
آذر: امروز باید چشمتان به روی حقایق باز باشد و اگر اینگونه شد می‌فهمید که حقایق آنقدر که فکر می‌کردید بد نیستند. حالا فرصت این را دارید که جهان را آنگونه که هست ببینید، نه آنگونه که دوست دارید باشد. وقتی که رویاهایتان از حقیقت فاصله می‌گیرند، پس مجبور می‌شوید تمام جزئیات را بفهمید تا بتوانید تصمیمی منطقی بگیرید. در عین حال که به قدم بعدی خود فکر می‌کنید به مسائل جزئی و پیش پا افتاده هم دقت کنید.
دی: امروز تغییرات زیادی در زندگی‌تان رخ میدهد که شما را عصبی می‌کند. شما فکر می‌کنید باید زندگی خود را تثبیت کنید و با توجه به مشکلات فراوانی که تحت کنترل‌تان نیستند، اینک کار غیر ممکن است. به جای اینکه سعی کینید کاری غیر ممکن انجام دهید، به واکنش خود نسبت به این اتفاقات دقت کنید. اگر یک بار در برابر این تغییرات تسلیم شوید زندگی تان ساده‌تر خواهد شد.
بهمن: شما امروز دوست دارید فکر کنید، اما وقتی که فکرتان از این شاخه به آن شاخه می‌رود ناامید می‌شوید. حالا که می‌خواهید جلوی این افکار را بگیرید مشکلاتی پدید می‌آید. زیاد به خودتان سخت نگیرید. بهترین راه این است که انعطاف پذیری‌تان را بیشتر کنید.
اسفند: شما امروز اشتیاق دارید که بهترین قدم را در طول زندگی‌تان بردارید، اما مشکلاتی که افراد دیگر به وجود می‌آورند سد راهتان می‌شود. اما وقتی که شما قصد دارید به عقب برگردید، آنها چون نگران موفقیت‌تان هستند، دوباره به این آتش شور و اشتیاق که در شما فروکش کرده دامن می‌زنند. شما باید فراتر از سر و صداهای شرایط جدید حرکت کنید تا در روزهای آینده استقامت و توانایی‌تان بیشتر شود.
نظرات و پیشنهادات شما
برای هرچه بهتر شدن عملکرد گروه . با نظرات و پیشنهادات خود ما را یاری کنید
************
تی شرت محرم طرح تاسوعا
با توجه به نزدیک شدن به محرم
و همچنین ارسال سفارشات به صورت پستی و زمانی که طی
خواهد شد تا مرسوله به دست شما کاربر عزیز برسد
توصیه ما این هست که از هم اکنون سفارش خود را انجام دهید
تا در اولویت ارسال قرار گیرید
و محصول مورد نظر به موقع تحویل داده شود
تی شرت عزاداری یک تیشرت فوق العاده شیک و زیبا برای آقایان خوش سلیقه و عزاداران واقعی می باشد. …
تی شرت عزاداری ،ویژه آقایان شیک پوش! زیبا و منحصر به فرد برای عزاداران واقعی ، تقدیم به عاشقان سیدالشهدا … مشخصات کلی :
نوع پارچه :دو رو پنبه مناسب برای فصل سرما و گرما
نوع چاپ: چاپ سیلک پرسی+ چاپ با دستگاه 6 رنگ
رنگ بندی : مشکی
برند تجاری : تیشرت محرم
بسته بندی: اتوکشی شده+سلفون کشی
درجه بندی کیفیت: درجه یک
گارانتی: دارای ضمانت کیفیت پارچه+تضمین ثبات رنگ دائمی
وضعیت ثبت اثر: ثبت شده در کتابخانه ملی و وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
قیمت: 26000 تومان
تی شرت به صورت آستین بلند و جنس تی شرت از مرغوب ترین پارچه و نوع چاپ
Contact Us
Keyvan_2DarYahoo.
Sun Nov 3, 2013 12:44 am (PDT) . Posted by:
keyvan_2dar
موضوع ایمیل : عکس های جدید و زیبا از بازیگران ایرانی آبان ماه 92
سارا خوئینی ها
سحر قریشی
میترا حجار
بهاره رهنما
شبنم مقدمی – مهدی سلطانی
رابعه اسکویی
ستاره اسکندری
باران کوثری
هدیه تهرانی
فاطمه معتمدآریا
پریناز ایزدیار
صدف طاهریان
نگار جواهریان
الناز شاکردوست
یکتا ناصر
نیکی کریمی
عکسهای جدید نفیسه روشن
پریناز ایزدیار
هانیه توسلی
نگار جواهریان
لیلا بلوکات
الهه حصاری
باران کوثری
نیوشا ضیغمی
نظرات و پیشنهادات شما
برای هرچه بهتر شدن عملکرد گروه . با نظرات و پیشنهادات خود ما را یاری کنید
************
با این پکیج هیچ گونه مهارت و تخصصی برای طراحی ناخن لازم نیست
زیبا کردن ناخن هایتان در عرض چند دقیقه
بهترین هدیه برای کسی که دوستش دارید ...
بهترین انتخاب برای خانم های شیک پوش
در عرض چند دقیقه بهترین و زیبا ترین ناخن را طراحی کنید ...
جديدترين در دنياي مد و فشن
ناخن های زيبا = دستان زيبا
شگفت زده خواهيد شد!
خـريد پستي >> قيمت فقـط : 20000 تـومـان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
Contact Us
Keyvan_2DarYahoo.
GROUP FOOTER MESSAGE
This Group Management By iranian-funn Team
iranian-funn The Biggest Iranian Group
lvl r 24 & Keyvan
iranian-funn The Biggest Iranian Group
lvl r 24 & Keyvan
Sem comentários:
Enviar um comentário